Liikunta

Liikunnalla on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan edullisia vaikutuksia myös useiden sairauksien ehkäisyssä. 

Liikkuminen voi saada sinut heti voimaan paremmin 

• mielialasi kohenee
• ajatuksesi terävöityvät
• stressin tunteesi kevenee
• nukut paremmin

Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia. 

Liikkuminen ennaltaehkäisee, hoitaa ja kuntouttaa monia sairauksia, kuten 

• useita sydän- ja verisuonisairauksia 
• tyypin 2 diabetesta 
• tuki- ja liikuntaelinsairauksia 
• ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta
• laskee kokonaiskolesterolia, nostaa hyvää HDL-kolesterolia
• joitakin syöpätauteja. 

Lisäksi liikunta

• auttaa painonhallinnassa
• parantaa perusaineenvaihduntaa
• auttaa kehittämään ja ylläpitämään luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä
• auttaa iäkkäitä selviytymään itsenäisesti ja pienentää heidän kaatumisriskiään